Sophro-Relaxation
La vie moderne est devenue de plus en plus stressante, avec des journées remplies d'obligations, de délais, de pression et de tensions.
C'est pourquoi il est important de prendre soin de son bien-être mental et physique.
La sophro-relaxation est une méthode efficace pour se détendre, réduire le stress et traverser les périodes difficiles.
Une rencontre avec soi même
La Sophro-Relaxation est un moment de détente que l'on s'accorde, c'est la rencontre entre le corps et l'esprit.
Pendant cet instant, vous prendrez le temps de vous reconnecter à vos ressentis, d'accueillir toutes les sensations que procurent les exercices de mouvements corporels et vivre pleinement le moment présent. Les visualisations et relaxations permettent de prendre conscience de vos ressources et de lâcher prise sur votre quotidien.
Pour cela, j'utilise des techniques de relaxation basée sur la sophrologie, Jacobson, training autogène de Schultz, Vittoz, la respiration et d'autres outils vous permettant profiter d'une bulle sérénité.
Ses bienfaits
La Sophro-Relaxation offre de nombreux avantages que vous pourrez reproduire facilement à la maison, notamment :
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration du sommeil
- Renforcer la confiance en soi
- Augmentation de la concentration et de la créativité
- Gestion de la douleur physique ou émotionnelle
- ...
Déroulement d'une séance
La séance débute toujours par un moment d'échange et d'écoute active sur vos aspirations, envies ou problématiques.
Ensuite, je vous propose et présente différents exercices qui répondent aux besoins que vous m'aurez exprimé. Après votre accord, nous les mettrons en pratique.
Un temps de verbalisation est consacré en fin de séance pour revenir sur votre vécu durant les exercices.
Mon Ethique
J'ai été formée et certifiée par l'école ADFormation au titre de Sophro-Relaxologue avec une mention Humaniste.
Ma pratique se réalise dans le respect du rythme et de l'intégrité des personnes. Je tiens à ce que l'alliance que nous créons lors des séances soit fondée sur la bienveillance et le non jugement.
Il me tient à cœur que vous vous sentiez à l'aise et en confiance durant nos échanges, c'est pourquoi je vous assure une totale confidentialité pour que vous puissiez vous exprimer librement.
Thématiques abordées
- Lâcher Prise
- Gestion du stress
- Vivre sereinement ses émotions
- Respiration
- Ancrage
- Recouvrer un sommeil de qualité
- Pensée positive
- Se préparer à un examen, entretien
- Mieux appréhender un changement
- Améliorer la concentration
- Détente corporelle, mieux être
- Définir ses limites, son espace vital
- Douleurs
- Sport...
Tél. : 06 71 36 69 35
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